[Diet 2]다이어트 시작전 영양제 구매

 

 

 

다이어트를 시작하면서 식단 조절을 하다보니 보충제가 아닌 영양제가 필요했습니다.

제가 운동을 어디서 배운것도 아니고 영양학을 배운것도 아니지만 앞으로 70% 이상의 식단이 닭가슴살만 먹을 예정이라 인터넷으로 찾아 구매했습니다.

 

1. 종합비타민

종합비타민은 원래 올리브영에서 구매해서 항상 섭취하고 있엇습니다. 다른 이유는 아니고 자취를하다보니 양채나 과일을 먹을 일이 적어 그 대용으로 먹고 있었습니다.

그때는 그냥 손에 잡히는거나 세일하는걸 위주로 먹었는데 이번에 처음으로 Sentry에서 나오는 제품을 아이허브에서 구매 했습니다.

 

해당제품을 찾은 경로는 인터넷 검색중 땅끄부부 라는 유투버의 추천으로 가성비와 성능함량이 좋다고 하여 구매 하였습니다.

저 한통에 9,634원이었고 300알이 들어 있습니다. 매일 1알씩 먹어야되는 제품으로 거의 1년치의 종합 비타민이 만원 꼴이었습니다.

구성으로는 비타민과 미네랄이 같이 들어 있기 때문에 선택하게 되었습니다.

2. 오메가3

지난번 포스팅에서 말씀드린것과 같이 제 중성지방 수치는 기준 150에 800으로 약 4배가량 높았습니다. 건강검진시 들었던 대답은 잦은 음주와 기름진 음식들(주로 술안주가 되겠네요.) 위주의 식사가 원인이라고 하였습니다. 이런 문제들도 인해 동맥경화나 심근경색이 올 수 있다고 해서 중성지방을 낮추기 위한 목적으로 구매하게 되었습니다.

 

가격은 한통에 9,797원 가량 했었고 매일 2알씩 먹으면 됩니다. 한통에 200캡슐이 들어 있기 대문에 100일치가 되어 2통을 아이허브에서 구매하였습니다.

 

 

3. L-카르니틴

L-카르니틴은 육고기에 포함되어 있고 지방을 분해해주는 효능이 있다고 하여 구매하게되었습니다. 인터넷 검색 결과 L-카르니틴의 섭취가 불필요하다고 주장하는 사람들과 먹으면 그래도 도움이 된다는 글을 보았습니다.

구매를 결정한 이유는 다이어트를 시작하면서 닭가슴살만 먹기 때문에 L-카르니틴이 포함된 육고기를 먹을 일이 없으며 먹는게 안먹는것보다 나을거라는 생각 때문이었습니다.

 

이 제품이 가격이 제일 비쌌는데요. 한통에 43,034원이었고 180캡슐이 들어 있었습니다. 하루에 1캡슐씩 먹어야 되니 180일 가량 먹을 수 있습니다.

 

4. 마그네슘

마그네슘은 제가 다이어트를 위해서 먹는 제품은 아닙니다. 꽤 오래전부터 안면떨림(눈밑 경련)이 있었는데 올해부터 그 강도와 빈도가 강해졌습니다.

일반 동네 신경외과나 안과를 가봤을때 정확한 원인을 찾지 못했고 큰 병원에서 MRI를 찍어보라는 말을 들었습니다. 안면떨림이 발생하는 이유중에 하나가 뇌내혈관에 혈전이 생겨 신경을 누르고 있을 가능성이 있다는게 문제였습니다.

 

그래서 그때부터 운동 결심을 하게 되었습니다. 앞서 말한것과 같애 제가 중성지방이 높다는점, 잘못된 식습관, 음주 등의 이유가 큰문제라고 생각했고 우선적으로 마그네슘을 구입해서 먹게 되었습니다.
다행이 지금은 안면떨림은 사라졌고 일상 생활에 전혀 지장이 없습니다. 그나마 다행이었던건 마그네슘과 식단조절을 같이 진행했던게 컸습니다. 특히 중성지방의 수치는 300 언더까지 내려갔으니 그나마 한숨 돌릴 수 있었습니다.

 

 

포스팅 내용을 보면 제 기준으로 다이어트를 위해서 구매한 보충제는 L-카르니틴말고는 없습니다. 지방 연소를 도와준다고는 하는데 아직까지는 뚜렷하게 효과를 보았다고 말씀을 드릴 수 있을지 참 애매합니다.

물론 4월 한달동안 식단조절을 통해 체지방을 3.8kg 감량한 것은 사실이지만 L-카르니틴을 먹은 것은 채 10일밖에 되지 않기 때문에 아직 더 지켜봐야 할 것 같습니다.

 

하지만 다이어트를 하시는분들이라면 종합비타민은 꼭 챙겨 드셨으면 좋겠습니다. 저는 기존에 종합비타민을 먹고 있었기 때문에 그렇다고 하더라도 다이어트 식단을 먹다보면 어딘가 한곳에서는 비타민니마 미네랄이 부족할 수 있기 때문입니다.

여담이지만 근육 생성에서는 비타민B가 테스토스테론에는 비타민D가 필요하다는 연구 결과도 있으니 효과를 높이기 위해서라도 또 건강을 위해서라도 챙겨드셨으면 합니다.



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