[Diet 1]살기위해서 다이어트 시작했습니다.

운동을 하기 위해서 만든 운동 카테고리입니다.

각설하고 말씀드리자면 입사 후에 15kg가량이 불었고 그로인해 건강상의 문제점이 생겼습니다.

몸무게가 갑자기 증가하게 된 이유는 매일 같이하는 야근과 잦은 음주, 스트레스성 폭식이었습니다. 그때 당시에는 매일 12시간에서 15시간씩은 기본으로 일하고 주말, 명절에도 거의 출근 했었습니다. 그래서 저녁 늦게 사람들이나 술을 먹거나 혼술을하며 폭식을 하는게 문제였습니다.

중성지방은 150이 최대치인데 800 가까이 나왔고 내장지방과 간 수치가 위험군에 도달했습니다.

그래도 52시간이 시행되면서 퇴근 후에 여유가 생겼고 결론은! 식단조절과 운동을 시작했습니다.

시작은 3월 18일 인바디를 하고 난 뒤 4월부터 식단조절을 시작했고 5월6일부터 운동을 병행하고 있습니다.

인바디 측정 결과입니다.

4월 한 달 동안 식단조절을 진행했고 식사 자리가 있으면 항상 참석했습니다.

식단의 경우 아침은 굶는게 대부분이고 점심은 닭가슴살 한덩이 저녁은 술자리, 일반식, 닭가슴살 한덩이를 돌아가면서 먹었습니다.

주말에는 친구들을 만나기 때문에 거의 술자리가 있었다고 보시면 됩니다.

아 물론 간혹 혼자 술을 먹은 것도 있습니다.

운동은 짐에 있던 덤벨과 케틀벨을 활용해서 운동했는데 매일하지는 않았습니다.

그냥 근육이 없기 때문에 많이 붙은 것 같습니다.

어쨌든 목표는 체중은 65kg, 근육량은 35kg, 체지방은 15kg입니다.

언제 달성할지 모르겠지만 예전으로 돌아갈 때까지 해보겠습니다.

중간중간 식단 먹은 것부터 모든 건 사진을 찍어서 등록하겠습니다.

건강한 몸으로 맛있는 음식을 오라 먹기 위해서ㅎㅎ

 

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맛있는 하루 되세요~